Wil jij jezelf opladen en in balans komen? Even in het hier en nu zijn? Wandel met me mee op 8 maart en geef je op voor de Mindful Walk Clinic

Afvallen of werken aan een andere leefstijl begint bij je eigen motivatie. Het is belangrijk om deze dan ook goed vast te stellen voor jezelf! Want als je niet 100% gemotiveerd bent gaat het ook NIET lukken. Motivatie is soms best lastig op te brengen daarom eerst wat uitleg over "motivatie" en enkele tips om motivatie te creëren en de beste redenen om af te willen vallen of te gaan werken aan een andere leefstijl. Intrinsieke motivatie Wanneer je motivatie zoekt zorg er dan altijd voor dat deze motivatie UIT JEZELF komt. Je moet voor jezelf hebben bedacht waarom je wil afvallen of wil gaan werken aan een andere leefstijl. Je zult je eigen redenen moeten hebben! Als anderen vinden dat jij iets moet veranderen aan je leefstijl maar je vindt dit zelf niet nodig dan gaat het NIET lukken. Alleen wanneer je een doel hebt en iets wil bereiken zul je ook daadwerkelijk resultaat boeken. Redenen om af te vallen of te starten met een andere leefstijl Een gezonder leven is een leuker leven Alles in het leven is fijner en verloopt soepeler wanneer je gezonder en dus ook slanker bent. Je hebt meer energie, beweegt makkelijker, voelt je zekerder, wordt ouder en je ziet er beter uit. Dit zijn ook de meeste redenen waarom men kiest om het roer om te gooien. Deze redenen moet je dus nooit vergeten! Het is daadwerkelijk bewezen dat de kwaliteit van alles wat je doet omhoog gaat wanneer je geen overgewicht meer hebt. Is dat niet de beste motivatie? Je bent zelfverzekerder Het is een feit dat je lekkerder in je vel zit wanneer je minder overgewicht hebt. Dat is ook logisch want wanneer je slanker bent zul je meer aantrekkelijk zijn voor de andere sekse. je zult dit snel al merken door middel van complimentjes, vluchtige blikken en mensen zijn gewoon aardiger tegen je. Alle interacties verlopen soepeler waardoor je meer zelfvertrouwen opbouwt en dat ook gaat uitstralen! En vanuit dat zelfvertrouwen ga jij weer bouwen. Je zult langer leven Heel simpel maar waar! Je kans op hart en vaatziekten is vele malen groter, je beweegt minder waardoor de kans op andere ziektes groter wordt. Je krijgt sneller last van je gewrichten, en spieren vanwege het gewicht dat ze moeten dragen. Kortom je wordt minder oud en door alle gezondheidsklachten zal dit een stuk minder prettig zijn. Je zult kunnen sporten Naar maar waar! Zware mensen sporten weinig. Overgewicht maakt sporten lastig maar vaak hebben zware mensen nooit gesport. Een lastige vicieuze cirkel. Schaamte overheerst vaak en het is ook lastig om met overgewicht te beginnen met sporten. Maar sporten maakt ook gelukkiger. Tijdens het sporten maakt het lichaam endorfine aan. Door dit hormoon voel je je gelukkiger. Trouwens wist je dat sporten goed is voor je IQ? Tips voor motivatie Beloon jezelf Stel een beloning voor jezelf in. Wanneer je een deel van je doel hebt bereikt mag je voor jezelf wat moois kopen. Zo stel je binnen je "grote" doel subdoelen in en heb je naast je intrinsieke motivatie ook nog externe doelen waar je motivatie uit haalt. Het mes snijdt aan twee kanten! Bedenk hoe je leven gaat veranderen Maak een voorstelling hoe je leven eruit gaat zien nadat je je streefgewicht hebt gehaald. Je gaat schaamteloos sporten, je kunt zelfverzekerd op vakantie en je hebt energie zoals je nooit eerder hebt gehad. Breng je omgeving op de hoogte Wanneer je begint met afvallen kan het demotiverend werken wanneer bijna niemand in je omgeving op de hoogte is. Als iedereen lekker aan het eten is en je vreemd aankijkt wanneer je een hapje afslaat zal dit je motivatie niet ten goede komen. Wanneer iedereen om je heen echter wel op de hoogte is zullen ze je stimuleren en motiveren op momenten dat het lastig voor je is. Daarnaast zullen ze je complimenten met je behaalde resultaat en je discipline respecteren. Wees blij met je behaalde resultaat Soms gaat het afvallen minder snel dan je zou willen. Laat je hierdoor niet demotiveren. Ieder onsje dat je verliest is een stap dichter bij je doel! Ben reëel Ben vanaf dag 1 eerlijk tegen jezelf. Stel doelen die haalbaar zijn. Deze hoeven niet makkelijk te zijn, juist niet! Hoe zwaarder hoe beter. Je motivatie zal alleen maar groeien naarmate je dichter bij je doel komt. Kies een outfit Hoe fijn zou het zijn als je die leuke jurk of dat mooie pak van enige tijd geleden weer zou kunnen dragen? Trek dit aan bij het begin van je traject. Dit zal nu helaas te klein zijn. Pas het regelmatig gaandeweg je traject en je zult zien dat het steeds beter gaat passen. Zoek uit waarom het even niet lukt Soms wil het afvallen even niet lukken. Je kunt de verleiding niet weerstaan en de motivatie voor het sporten ontbreekt. Wanneer dit het geval is ga dan even kritisch naar jezelf kijken (van binnen). Bedenk wat de reden is waarom je er niet volledig voor kunt gaan. Dit kan zijn omdat je je niet volledig kan focussen door iets vervelends of door iets anders waarover je je zorgen maakt. Wanneer je voor jezelf helder hebt waarom je intrinsieke motivatie ontbreekt is deze vaak makkelijk te ontkrachten en vind je weer de motivate om door te gaan. Bedenk waarom je ook alweer was begonnen!

💥2 januari bestaat ProvideCareMieke één jaar! 💥 🍾En dat wordt gevierd! 🥂 Een mooie aanbieding om te starten met het PowerSlim programma hoort daar natuurlijk bij! Start jij in januari 2020 met het PowerSlim programma dan betaal je €145,- voor het startpakket in plaats van €159,- Tevens krijg je ter waarde van €22,95 * chocopasta * pindakaas * frambozenjam * hagelslag * de ProvideCareMieke shopper * het PowerSlim magazine Maak gerust een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Dankzij PowerSlim voel ik mij een ander mens! Mijn hele leven kamp ik met overgewicht. Meerdere keren ben ik gewicht verloren door op dieet te gaan, maar dit zat er altijd net zo snel weer aan. Het lukte me maar niet om op eigen kracht mijn eetpatroon en levensstijl aan te passen. Ik was er helemaal klaar mee! Dit keer wilde ik het anders aanpakken! Een kennis vertelde mij over het PowerSlim programma, dat je volgt onder persoonlijke begeleiding van een coach. Misschien was dat wel wat ik nodig had, een coach die me het juiste zetje kon geven. Begin december 2018 heb ik de stap genomen en een PowerSlim coach bij mij in de buurt gebeld. We maakte direct een afspraak voor een intakegesprek. Tijdens het kennismakingsgesprek vroeg mijn coach mij op de weegschaal te gaan staan. Ik schrok van het getal dat ik toen zag. Meteen schoot door mijn hoofd: waarom zou ik nog wachten? Vol goede moed besloot ik daarom de volgende dag meteen van start te gaan met het PowerSlim programma. Na een tijdje verschillende PowerSlim producten geproefd en geprobeerd te hebben, wist ik precies wat ik lekker en minder lekker vond. Ik ben gek op zoetigheid en vond het dan ook heel fijn dat er genoeg verantwoorde zoete tussendoortjes waren, zoals koeken en wafeltjes. Zo kon ik me toch aan een koolhydraatarm eetpatroon houden, maar ondertussen gewoon blijven genieten van iets lekkers! Met het avondeten had ik wat meer moeite. Ik koos vaak voor hetzelfde. Samen met José ben ik op zoek gegaan naar gezonde maaltijden die ik lekker vind en die toch voldoende variatie in mijn eetpatroon aanbrengen. Iedere week zag ik het getal op de weegschaal dalen! Dat gaf mij de motivatie om door te gaan. Als ik mijn doel zou behalen, zou dat echt een mijlpaal voor me zijn. Dat was me al jaren niet gelukt. Maar nu lukte het wel! Het ging zelfs zo goed dat ik na het behalen van mijn doel door ben gegaan. Het ging immers zo goed! Tijdens de laatste loodjes brak alleen ook de zomervakantie aan. Spannend.. want hoe ga ik dat aanpakken? Op vakantie, barbecues, ijsjes, warm weer en geen zin om te koken. Mijn coach heeft mij daarbij voortdurend geholpen. Samen bespraken we de moeilijke momenten. Als ik bijvoorbeeld een barbecue op de planning had staan, bespraken we wat ik dan het beste kon eten. Welke keuzes zijn verantwoord en gezond, maar vooral ook lekker? Daardoor is het mij gelukt om, ondanks al die extraatjes tijdens de zomervakantie, de balans te houden. Na de zomervakantie heb ik me weer wat strikter gehouden aan mijn koolhydraatarme eetpatroon en lukte het me om ook die laatste kilo’s kwijt te raken. Ik kan nu met trots zeggen: het is mij gelukt. Ik weeg 75 kilo. Ik heb veel geleerd over voeding en weet nu dat ik best een keer iets lekkers mag eten, maar met mate. Ik kies nu veel bewuster wanneer ik mezelf dit toelaat. En stel mezelf de vraag of ik het echt heel erg lekker vind of dat ik er gewoon zin in heb. Dit PowerSlim avontuur heeft me bewuster gemaakt wat ik mag en kan eten en hoe ik toch kan genieten. Ik weet hoe ik hiermee om moet gaan en heb ik verantwoorde alternatieven, en dat gaat prima!”

Wat een heerlijk gevoel...ik kom net binnen van een heerlijk rondje hardlopen. Het voelt bijna als een overwinning. De worsteling die hieraan vooraf ging is een ander verhaal. Waarschijnlijk voelt het daarom nu ook zo goed! Tijd nemen voor JEZELF is een keuze. Daar ben ik van overtuigd. Maar dan moet je wel die tijd voor jezelf maken! Er zijn altijd wel andere prioriteiten die voorrang krijgen. Gezin, werk, familie, sociale afspraken, huishouden, boodschappen en zo kan ik nog wel even doorgaan. Altijd is er wel een reden waarom je niet de tijd neemt voor JEZELF. Ook ik ben iemand die het liefst alle ballen zelf in de lucht houdt. Ik vind het moeilijk om iets uit handen te geven. Er in te vertrouwen dat een ander het net zo goed zal doen. Ik ren van de ene afspraak naar de ander, vertoon soms a-sociaal rijgedrag op de weg, kan prikkelbaar zijn, minder geconcentreerd en sta altijd "aan". Dit lijkt tegenwoordig bijna normaal want bijna iedereen om me heen rent en vliegt in zo'n zelfde tempo. Toch is het zo enorm belangrijk om tijd voor JEZELF te nemen. Prioriteiten stellen! Moet alles vandaag klaar of kunnen er zaken wachten tot morgen? Wat gebeurt er als ik vandaag mijn "to do lijstje" niet afmaak? Vanaf vandaag ga ik MEZELF weer op mijn prioriteiten lijst zetten. ME-TIME is noodzaak en geen luxe. Wat vandaag niet komt komt morgen.. Maar hoe dan? PLANNEN! Ik ga onbenullige dingen loslaten en ruimte in mijn agenda creëren. Af en toe nee zeggen is geen zwakte maar juist een sterkte! Ik ga me niet meer verantwoorden waarom ik nee zeg. Ik heb een afspraak met mezelf! Even wat langer een kopje koffie drinken dan gebruikelijk, boodschappen doen in een iets minder hoog tempo. Dit is ook fijner voor het winkelende publiek. Geen gehaaste Mieke meer die al rennend winkelkarren aan de kant duwt omdat ze weer eens geen tijd heeft. Prioriteit aan JEZELF geven is ook de tijd nemen voor een gezonde maaltijd te koken in plaats van een snelle hap, een leuke workshop gaan doen of lekker een avond op de bank met Netflix. Trouwens als laatste.. ik doe dit niet alleen voor mezelf! Ik weet zeker dat ik hierdoor een leuker, vrolijker en energieker mens van ga worden. Meer in balans en alle tijd om jou ook te helpen met meer prioriteit aan JEZELF te gaan geven!